Fitness

Fun

Jaka trasa do biegania jest najlepsza?

Wybór trasy biegowej zależy od kilku czynników, przede wszystkim od tego jak długo zamierzasz biegać, jaki dystans planujesz pokonać, skąd rozpoczynasz bieg, jak bardzo zaawansowany w bieganiu jesteś. Planujesz biegać, nie wiesz jednak jaka trasa jest najlepsza do biegania, która pomaga, a która wręcz utrudnia bieg? Oto garść informacji, które z pewnością uznasz za przydatne.

Sport można uprawiać w samym centrum miasta – żywym tego przykładem są biegacze, którzy trenują na ulicach. Zaletą takiej powierzchni jest to, że można po niej biegać nawet w deszcz, nie trzeba zmieniać tempa ponieważ nie musisz dostosowywać się do różnych nawierzchni. Z oczywistych przyczyn o wiele bezpieczniejsze jest bieganie po chodniku, z drugiej jednak strony, beton jest podczas biegania bardziej obciążający dla kości i stawów niż asfalt. Jeżeli zdecydujesz się na bieganie po plaży z całą pewnością wpłynie to na pobudzanie endorfin – bieg w pięknych okolicznościach pobudza wszystkie zmysły. Jeśli piasek jest utwardzony bieganie staje się bardzo przyjemne – amortyzuje on silę uderzenia stopami o podłoże. Bieg po miękkim piasku może okazać się nie lada wyzwaniem – suchy piasek będzie spowalniał i utrudniał ruchy. Jeżeli dopiero zaczynasz swoją przygodę z bieganie możesz postawić również na bieżnię elektryczną – Twoje stawy nie będą nadmiernie przeciążone, będziesz też mógł pracować nad tym, jak wygląda Twoja sylwetka w trakcie biegu.

Czas wolny z rodziną

Czy poświęcasz swoim najbliższym wystarczającą ilość czasu? Większość z nas pracuje po kilka, kilkanaście godzin dziennie, po pracy załatwia obowiązki domowe a wieczorem nie ma ochoty na wizyty rodzinne. Często zdarza się tak, że z rodziną spotykamy się tylko podczas świąt lub ważnych uroczystości. Ile razy zdarzyło nam się nie trafić z kupnem prezentu tylko dlatego, że nie znamy zainteresowań naszych najbliższych krewnych? Ile razy o problemach, które ich spotykają dowiadujemy się od osób trzecich?
Pora nadrobić te zaległości. Ferie zimowe czy letnie to wspaniały czas na spędzenie czasu wspólnie z rodziną. Wspaniałym pomysłem jest wspólne aktywne spędzanie czasu – nie tylko poznacie się lepiej, ale zadbacie przy okazji o swoje zdrowie. Wybierzcie sport, który sprawi przyjemność wszystkim członkom rodziny. Możecie zdecydować się na wycieczkę rowerową zakończoną piknikiem, możecie rozegrać mecz w siatkówkę lub badmintona, czy sprawdzić się w wyścigach. Może zorganizujecie rozgrywki poszczególnych rodzin, a rodzina, która przegra będzie miała za zadanie przygotować ciasto na najbliższe rodzinne spotkanie? Wspólnie spędzony czas ma Was do siebie zbliżyć i pokazać, że na rodzinę naprawdę można liczyć. Śmiejcie się razem i żartujcie. Co więcej, być może przekonasz się, że spędzanie czasu z rodziną nie musi być obowiązkiem, tylko przyjemnością i zaczniesz częściej organizować rodzinne spotkania?

Narodowy Dzień Sportu – dla kogo?

Czy potrzebujemy czegoś takiego jak Narodowy Dzień Sportu? A może uprawiamy go na co dzień i nie ma sensu by dodatkowo nagłaśniać temat? Otóż nie, nie uprawiamy wystarczająco dużo aktywności fizycznej, prawdę mówiąc niemalże w ogóle nie zwracamy na nią uwagi. Oczywiście lepiej wskaźnik ten wypada w większych miastach ( w których są siłownie, kluby fitness, baseny, hale sportowe, korty tenisowe, ścieżki rowerowe) i wśród ludzi młodych, którzy sport traktują jako rozrywkę albo sposób na odprężenie się po ciężkim dniu. Nie ćwiczą jednak osoby starsze i te, w średnim wieku.
Czy jednak Narodowy Dzień Sportu może zmienić stosunek Polaków do aktywności fizycznej? To raczej wątpliwe – głównie dlatego, że obchodzenie tego dnia polega na zachęcaniu do zajęć fizycznych, ale skierowany jest do młodszych wielbicieli sportu. Bardzo często na orlikach organizowane są w ten dzień przeróżne rozgrywki, które przeznaczone są raczej dla młodzieży. Od czasu do czasu szkoła zwróci uwagę na aktywność fizyczną, lub uczniowskie zwolnienia z wychowania fizycznego nie będą przyjmowane przez tydzień lub dwa. Sport musi być systematycznie uprawiany, by mógł przynieść rezultaty. Jednodniowe święto sportu z całą pewnością nie zachęci Polaków do opuszczenia miejsc przed telewizorem – takie działanie jest niewystarczające, to po prostu za mało. Inicjatywa ta musiałaby być rozłożona w czasie i systematyczna, być może wtedy udałoby się coś osiągnąć.

Sędzia sportowy

Gdy oglądamy sportową rywalizację, zwracamy uwagę na graczy i na to, co dzieje się na boisku. Interesuje nas również końcowy wynik, który przypisujemy zdolnościom gry zespołu lub bardzo dobrą formą poszczególnych jego członków. Zapominamy o tym, że spory wpływ na ostateczny wynik rozgrywki może mieć sędzia. Zwracamy na niego uwagę dopiero wtedy, gdy jego decyzja wyda nam się niesprawiedliwa i niekorzystna dla drużyny, której kibicujemy, tymczasem sport byłby niemożliwy bez nich. Ktoś przecież musi zwracać uwagę na to, czy zasady gry są przestrzegane przez zawodników.
Jakie cechy powinien mieć dobry sędzia? Przede wszystkim powinien być bezstronny. Jego zadaniem jest obiektywne ocenianie zachowania zawodników, tymczasem sympatyzowanie z jakąś drużyną mogłoby spowodować nie do końca uczciwą rywalizację – co niestety zdarza się coraz częściej. Bardzo ważna jest też jego wiedza dotycząca danej dyscypliny sportowej – to on powinien najlepiej znać zasady gry, ponieważ to właśnie ta wiedza decyduje o tym, czy kariera sędziego rozwinie się. Nie można zapominać również o tym, że niektóre z dyscyplin wymagają od sędziego naprawdę dobrej kondycji fizycznej. Poza tym to zawód, w którym można zarobić naprawdę duże pieniądze. Za sędziowanie podczas jednego meczu można dostać od pięciuset złotych, do dwóch lub nawet czterech tysięcy. Wszystko w zależności od tego, gdzie pośród sędziowskiej hierarchii znajduje się dany sędzia.